BENVINGUT/DA A CEI GIRONA, on el present i el futur de l’entrenament funcional 
s’uneixen per a oferir-te una experiència d’entrenament que no et farà perdre el temps.

 

ELS NOSTRES VALORS PRINCIPALS:

1/ Les persones, primer.

Volem oferir-te un tracte pròxim i sincer. Ens agrada cuidar la part comunicativa, per això, t’oferim un servei proper amb el teu entrenador per a que en tot moment puguis confiar en ell per aconseguir els teus objectius. 


Volem «fotre’t canya» però també que passis una estona agradable al centre.

2/ Qualitat per sobre de quantitat

Ens agrada fer les coses molt ben fetes, amb sentit i rigor, sense omplir els entrenaments de mil exercicis sense sentit. No creiem en les aleatorietats ni en la improvització, tindràs un entrenament fet a mida per tu, des del primer a l’últim exercici.

3/ Formació constant.

Tot l’equip del CEI es forma constantment sobre diferents aspectes de l’entrenament. Assistim a seminaris, conferències i formacions per tot el territori per tal que el CEI sigui un referent en materia d’entrenament. Una mostra d’això és que oferim i acollim formacions de nivell nacional a altres professionals del sector. Tot això, és transmet en un sistema d’entrenament actualitzat i professional per a vosaltres.

COM ÉS ENTRENAR AL CEI GIRONA?

PROCÉS D'ESTRATÈGIA INICIAL

El primes pas per a començar a entrenar amb nosaltres és dur a terme un estudi del teu cas. T’enviarem un formulari que ens ajudarà a escollir millor els diferents test que farem a la sessió presencial de valoració. Tambe estudiarem el teu cas per adaptar els entrenaments a les teves necessiatts.

De què consta aquest procés?
  • Conèixer i parlar amb el teu entrenador/a tranquil·lament durant la 1a visita.
  • Ompliment de formularis via online per a poder estudiar millor el teu cas i necessitats. 
  • Valoració i test funcionals al centre.
  • Personalització i adaptació dels entrenaments 

ESCALFAMENT

Què faràs?
  • Treball respiratori.
  • Inducció miofascial amb foam roller.
  • Estiraments i mobilitat.
  • Exercicis de control motor i activació.
  • Habilitats del moviment en diferents plans.
  • Escales de coordinació.

POTÈNCIA

Què faràs?
  • A mesura que envellim perdem més capacitat de generar potència que de força, per això l’entrenem cada dia que entrenis de diferents maneres.
  • Aprendre a amortiguar forces per després generar-les
  • Box Jumps, salts a una cama, salts laterals…
  • Llançament de pilotes medicinals lleugeres.

FORÇA

Què faràs?
  • Ensenyar-te a moure’t bé a través dels patrons bàsics de moviment.
  • Progressar i dificultar els exercicis segons les teves característiques.
  • Exercicis de força amb el teu propi pes, amb kettlebells, peses, mancornes o politges. 
  • Exercicis de core i enfortiment de la zona abdominal

RESISTÈNCIA

Què faràs?
  • 5-10’ com a molt de treball cardiovascular
    més eficient que passar-te 1h sobre una cinta.
  • Treball intervàl·lic progressiu amb
    diferents eines: airbike, slideboard, battle
    rope, circuits…
  • Aquesta part t’ajudarà a guanyar capacitat de treball i a gaudir d’altres activitats aeròbiques fora del centre.

SEGUIMENT CONSTANT

Durant tot el procés d’entrenament, de forma setmanal, et preguntarem sobre com et sents, què trobes. a faltar o si necessites que enfoquem algun aspecte de forma diferent. També disposem d’una comunitat privada on resoldrem dubtes sobre els entrenaments que estem fent.

Vols saber més sobre el nostre
sistema d’entrenament?

Vull més informació

© 2022 - CEI GIRONA

Disseny web Marta Gallego Llaona​

Fotògraf Marc Rovira Foto