Com son els nostres entrenaments en grup?

ABANS DE RES, LA VALORACIÓ INICIAL

El primer pas per a començar a realitzar entrenament en grup amb nosaltres és dur a terme una valoració funcional. T’enviarem un formulari que ens ajudarà a coneixe’t millor  i a preparar la sessió de valoració. Serà un bon moment per a familiaritizar-te amb el centre i el nostre sistema de treball d’entrenament grupal.

De què consta aquest procés?
  • Conèixer i parlar amb el teu entrenador/a tranquil·lament durant la 1a visita.
  • Ompliment de formularis via online per a poder estudiar millor el teu cas i necessitats. 
  • Valoració i sessió d’entrenament personal.
  • Personalització i adaptació dels entrenaments .

L'ESCALFAMENT

Què faràs?
  • Treball respiratori.
  • Automassatge amb foam roller.
  • Estiraments i mobilitat.
  • Habilitats de moviment en diferents plans.
  • Escales de coordinació.

POTÈNCIA DE CAMES I DE BRAÇOS

Què faràs?
  • A mesura que envellim perdem més capacitat de generar potència que de força, per això l’entrenem cada dia que entrenis de diferents maneres.
  • L’entrenem de forma segura i adaptada a cadascú seguint una rigurosa progressió.
  • Box Jumps, salts a una cama, salts laterals.
  • Llançament de pilotes medicinals lleugeres.

FORÇA

Què faràs?
  • A cada sessió entrenaràs tot el teu cos.
  • Progressar i facilitar els exercicis segons les teves característiques.
  • Exercicis de força amb el teu propi pes, amb kettlebells, peses, mancornes o politges. 
  • Exercicis de core i enfortiment de la zona abdominal

RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR

Què faràs?
  • 5-10’ com a molt de treball cardiovascular
    més eficient que passar-te 1h sobre una cinta.
  • Treball intervàl·lic progressiu amb
    diferents eines: airbike, slideboard, battle
    rope, circuits…
  • Aquesta part t’ajudarà a guanyar capacitat de treball i a gaudir d’altres activitats aeròbiques fora del centre.

SEGUIMENT CONSTANT

Durant les sessions el teu entrenador/a anotarà tot el que faràs aquell dia (pesos, sèries, repeticions…) i tu no t’hauràs de preocupar per res. Nosaltres enss assegurem que a cada entreno fas una mica més i que a cada sessió puguis millorar. A fora de les sessions, ens preoecuparem per tu i resoldrem els dubtes quee necesssitis. 

Coneix el que diuen els nostres clients:

«Entrar a un gimnàs per mi era un infern. No podia ser constant perquè no sabia entrenar i em sentia insegura.

 El CEI i el seu equip de professionals, tan humans i bona gent, han canviat la meva visió de l’entrenament. Ha canviat les meves capacitats, el meu cos i la meva ment. És una comunitat preciosa, que crea un ambient espectacular!»

 

Anna

(entrena amb nosaltres des del gener de 2024)

«Confiança plena en el CEI: treball ben estructurat sobre una sòlida base de coneixement. En Jordi i l’Arnau ens acompanyen per millorar la força, el moviment, el dolor muscular, etc., de manera respectuosa amb el cos i adaptada a cadascú. Molt recomanable tant per millorar els entrenaments com per a la vida diària. Atenció personalitzada al 100% i garantia màxima d’higiene”.«

 

Elena

(entrena amb nosaltres des de fa 3 anys)

«Em vaig topar amb el CEI de manera accidental, però després de la meva primera sessió amb en Jordi, vaig saber que era exactament el que necessitava.  Al principi, la meva condició física no era la millor i patia dolors musculars que m’impedien portar una vida normal. Després de sis mesos, no he tingut cap lesió ni dolor després dels entrenaments. Les molèsties han anat desapareixent mentre continuem treballant i enfortint la musculatura. El canvi físic i mental ha estat increïble. «

 

Marta

(entrena amb nosaltres des de fa 3 anys)

Vols saber més sobre el nostre
sistema d’entrenament?

Vull més informació

© 2024 - CEI GIRONA

Disseny web Marta Gallego Llaona​

Fotògraf Marc Rovira Foto